ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਖੜਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਕੋ ਅਹੁਦੇ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਫਿਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਐਲੋਪੈਥੀ ਦਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਮਾਰਜਾਰੀ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਆਸਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕੰਪਿਉਟਰ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਆਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਟੇਬਲ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਰੱਖੋ. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖੋ.ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਭੇਜੋ.
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ‘ਤੇ ਰਹੋ. ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਦਦੇ ਰਹੋ. ਹੁਣ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਡਦੇ ਸਮੇਂ,ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸੀਨੇ ‘ਤੇ ਲਿਆਓ. ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉਨੀ ਉਚੀ ਉਤਾਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਆਓ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੈਟ ਪੋਜ਼ (Cat pose) ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਦੋਵੇਂ ਮੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.