Belly Fat Loss: ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ’ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸ਼ਕਲ ਲੈ ਲਈ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਚਰਬੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਤੀਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਦੌੜ ਲਗਾਉਣਾ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਦੌੜਨਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਓ

ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

3. ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੈ.

5. ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ

ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਟ-ਅਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

The post ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? appeared first on TV Punjab | English News Channel.