Coronavirus & Diabetes: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੀ ਲਾਗ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਲਾਗ ਲੱਗ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਉੱਚੇ ਸਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਓ.

1. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਪੱਧਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. 30-45 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਪਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬੂਤ ਦਾਣੇ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਂ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਉਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਰਾ ਵਿਚ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਉਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.

4. ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

5. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.

The post ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.