New Delhi: The Prime Minister Narendra Modi has said that Yoga is perfect blend of Gyaan, Karm and Bhakti. He also said that in a fast paced world, Yoga offers much needed calm.

The Prime Minister tweeted, “Yoga is a perfect blend of Gyaan, Karm and Bhakti. In a fast paced world, it offers much needed calm.”

He said people can stay fit and healthy if they make yoga as their routine.

The post Yoga is perfect blend of Gyaan, Karm and Bhakti: PM appeared first on TV Punjab | English News Channel.

New Delhi: Nowadays everyone wants to stay slim and fit. In such a situation, most people resort to dieting for weight loss. By dieting for some time, the weight is reduced, but in the long run of dieting, some side effects are also seen. You can control yourself for a limited time. After this, cravings about food begin to increase. In such a situation, people move more towards unhealthy food.

In such a situation, instead of adopting a crush diet or an immediate weight loss diet, one should adopt a diet plan that stays fit and healthy for a long time.

If you make some healthy habits a part of your lifestyle, then it will keep you fit and healthy for a long time. The body will get all the vitamins, minerals and other nutrients, which will help keep you healthy. Here are telling you a similar diet plan to stay fit which you can make a part of your lifestyle for a long time.

Avoid crack dieting – Crack dieting reduces weight quickly, but it also has a variety of side effects. Those who follow such a diet lack nutritionists in their body. You can’t stop yourself from eating and drinking too much for a long time. In such a situation, many times people eat more in the cycle of dieting. Thereby, fat starts accumulating rapidly.

2- Make it a habit to eat healthy – To stay fit and healthy for a long time, you should make daily food healthy. Include fruits and vegetables rich in vitamins and minerals in the diet. Include whole grains and healthy fats in the diet, take plenty of protein and drink plenty of water. Increase your liquid intake for weight loss.

3- Exercise daily – The biggest secret of fitness is to exercise regularly. Whether you go to the gym or walk or do some exercise at home. You must exercise daily. Yes, try to do something that you can follow for a long time. Many times, they start exercising more in excitement, which ends after a few days. In such a situation, you should exercise according to your interest. It can make you fit and happy yourself. You must also do a little bit of housework.

Sleep is essential for fitness – Your sleep is very important to stay fit for a long time. You should get at least 7-8 hours of sleep. A good sleep improves and repairs our body. It also reduces your weight. People who get good sleep also have good physical, mental and emotion health. Don’t spend too much time on alcohol, caffeine or the phone for better sleep.

Reduce stress- The biggest enemy of fitness is stress. The root of all problems nowadays is stress. Stressing causes how many diseases like headaches, blood pressure increases, heart problems, sleeplessness, weight gain, skin effects, hair loss and whitening. Too much stress also affects your mental health. If you are under stress for a long time, your risk of heart attack or stroke increases significantly. Apart from this, due to stress, people also become victims of many types of depression.

The post Dieting is not necessary to stay fit and slim, follow this healthy lifestyle for fitness- appeared first on TV Punjab | English News Channel.

New Delhi: Sprouted pulses and legumes are very beneficial for our body to lose weight. Protein is found in large amounts in sprouted pulses and sprouts. After eating these pulses and sprouts, it will suffice for hunger for a quite long time due to which you do not eat anything else, which has a direct result on your weight.

Eating sprouts makes a difference to your weight because they don’t contain calories. Along with this, there is a lot of fiber in it. Let us know here what benefits can be given to your health by eating sprouts.

Fiber – If you want to lose weight, then you can use sprouts because about 100 grams of fiber is found in sprouts. If you consume sprouts for your breakfast, it will be very good for you as it will not make you hungry till noon and you will also be able to avoid overeating.

Calories – For those who want to gain weight, it is very important to consume calories. On the other hand, for those who have to lose weight, is it very harmful to take it because calories increase our weight. So whatever things you eat. Make sure that it is low in calories or not.

Protein – Pulses as well as videos contain good amounts of protein. Whatever vegetarians are, they can bring their weight under control by eating sprouts. Sprouted sprouts are also a good source of protein. About 9 grams of protein is found in 100 grams of sprouts. In such a situation, you will be able to meet the need of protein and at the same time stay healthy.

Fat – If you are consuming sprouts in the food, then it will be very beneficial for you because it is very low in fat and it will be very good for you in losing weight. Sprouts do not contain fat and have a good amount of fiber. That’s why consuming it is twice as much for you.

The post Include sprouts in diet to lose weight, will get many health benefits appeared first on TV Punjab | English News Channel.

New Delhi: Drinking wheatgrass juice daily fulfills the deficiency of all the essential nutrients in the body. Wheat is prepared from fresh leaves. Wheatgrass is rich in vitamins, proteins, minerals, fiber and anti-oxidant properties. It also contains chlorophyll, flavonoids, vitamin-C and vitamin E. Drinking daily wheatgrass also cures cancer, skin diseases, kidney and stomach related diseases. People can also drink wheatgrass juice for instant energy. Wheatgrass also improves platelets that decrease in dengue and also know the other benefits of wheatgrass as follows:

1- Controls blood sugar – Drinking wheatgrass juice keeps the blood sugar level under control. If diabetic patients consume wheatgrass regularly, they get many benefits. When the blood sugar increases, many serious problems begin to occur in the body.

2- Reduces cholesterol – Drinking wheatgrass juice also helps in lowering cholesterol. This reduces the risk of heart diseases. Increasing the amount of cholesterol in the body increases the risk of heart diseases and stroke.

3- Increases platelets in dengue – Wheatgrass reduces the risk of seasonal diseases. It benefits in diseases like malaria and dengue during the rainy season. Wheatgrass also helps in increasing platelets in dengue.

4- Reduces obesity – Drinking wheatgrass juice reduces the problem of obesity. Wheatgrass is rich in fiber and very low in calories. Its consumption keeps the stomach full for a long time. In such a situation, you avoid eating too much. Regularly drinking wheatgrass juice reduces the problem of obesity.

5- Detoxes the body – Wheatgrass contains nutrients from which the body flushes out toxins. The chlorophyll found in it helps detox the body. Apart from this, healthy liver function, improves digestion. Energy also improves after the body detox.

The post Drinking wheatgrass juice, will control diabetes, to increase platelets appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਬੀਪੀ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਜਾਮੁਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ 15.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਮੁਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਤਰੀ ਆਇਰਲੈਂਡ ਦੀ ਕਵੀਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਫਾਰ ਗਲੋਬਲ ਫੂਡ ਸਕਿਓਰਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਐਡਿਨ ਕੈਸੀਡੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੀਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.

The post ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਜਾਮੁਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਦੀ ਭੈਣ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਸ਼ਰੋਫ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰ ਕਿਡ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਅਭਿਨੇਤਾ ਜੈਕੀ ਸ਼ਰਾਫ ਦੀ ਧੀ ਅਤੇ ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਦੀ ਭੈਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਸ਼੍ਰੌਫ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ‘ਇਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹਾਂ. ਕੌਣ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਵਰਗਾ ਭਰਾ ਹੈ. ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੋਇਆ ਹੈ.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Krishna Jackie Shroff (@kishushroff)

ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ‘ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Krishna Jackie Shroff (@kishushroff)

ਮੈਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀ ਸੂਦ ਦੇ ਗਾਣੇ ‘ਕਿੰਨ੍ਹੀ ਕਿੰਨ੍ਹੀ ਵੈਰੀ’ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਮੈਂ ਆਇਆ ਹਾਂ. ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਛਾਣ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਛਾਣ ਬਣਾ ਸਕਦ ਹਾਂ.

The post ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਸ਼ਰੋਫ ਭਰਾ ਟਾਈਗਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਕਿਹਾ- ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਭੋਜਪੁਰੀ ਸਿਨੇਮਾ (Bhojpuri Cinema) ਦੀ ਬੋਲਡ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਦਾਕਾਰਾ ਰਾਣੀ ਚੈਟਰਜੀ ਨੇ ਸਭ ਦਾ ਦਿਲ ਚੋਰੀ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਰਾਣੀ ਚੈਟਰਜੀ (Rani Chatterjee) ਦੇ ਕਈ ਡਾਂਸ ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਸ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੋਸਟਾਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ (Instagram Video) ਚਰਚਾ ਵਿਚ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਰਕਆਉਂਟ ਵੀਡੀਓ Workout Video ਹੈ. ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਉਹ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੰਗਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਟਰੈਕ ਪੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ. ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ‘ਅਜੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ ਬਾਕੀ ਹੈ’। ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਰਾਣੀ ਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੋਜਪੁਰੀ ਫਿਲਮਾਂ ਸਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਪੋਸਟਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਕੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਰਾਣੀ ਚੈਟਰਜੀ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦੀ ਫੈਨ ਫਾਲੋਇੰਗ ਹੈ. ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਉਸ ਦੇ 1.4 ਮਿਲੀਅਨ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਹਨ. ਰਾਣੀ ਦੀ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ 18 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਉਜ਼ ਮਿਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਟਿਪਣੀਆਂ ਵੀ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rani Chatterjee Official (@ranichatterjeeofficial)

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਜੇਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਫੋਟੋ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਦਿਖ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇਸ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਜੇਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਫੋਟੋ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਦਿਖ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇਸ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ” ਸੰਡੇ ਵਾਈਬ। ਹੈਪੀ ਸੰਡੇ, ਅੱਜ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਲ ਦੀ ਫੋਟੋ ਹੈ। ”ਰਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਫੋਟੋ‘ ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਗਏ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸ਼ਲੀਲ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਸ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਵੀਡੀਓ ਉਹੀ ਟਰੋਲਰਾਂ ਦਾ ਉੱਤਮ ਜਵਾਬ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਰਾਣੀ ਨੇ ਮੈਮੂਨ ਰੰਗ ਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਟਰੈਕ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨੀ ਜਿਮ ਦੀ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ‘ਮੈਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ’।

The post ਰਾਣੀ ਚੈਟਰਜੀ ਦੀ ਵਰਕਆਉਂਟ ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਨੇ ਜਦ ਉਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਰੱਖੋ:

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਉਥ ਵਾਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਾਗ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਸਦੇ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਹਨ: ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਫਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਚਿਉੰਗਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਇੰਗਮ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੁੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਲਾਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ.

ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਲੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਜੀਭ ਗੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ‘ਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਜੀਭ-ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ : ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟਿੱਕੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ.ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

The post ਜਾਣੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦੰਦ ਰੱਖਣੇ ਲਈ 10 ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ appeared first on TV Punjab | English News Channel.