ਰਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਪਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ (ਸਰਸਨ ਕੇ ਬੀਜ ਕਾ ਫੇਸ ਪੈਕ) ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ (ਸਰਸਨ ਕੇ ਬੀਜ ਕੇ ਫੈਡੇ) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ-

ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਤੇਲ ਘਟਾਓ- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕ੍ਰਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਨਿੰਗ ਘਟਾਓ- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਟੈਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ-ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉ, ਇਸ ਵਿਚ 1 ਚੱਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਿਹਰੇ’ ਤੇ ਲਗਾਓ।

ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਫੇਸ ਪੈਕ ਬਣਾਉ
ਸਮਾਨ

– ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ
– ਦਹੀ
– ਸ਼ਹਿਦ
– ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ
– ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਢੰਗ

ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਦਹੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

The post ਇਹ ਛੋਟੀ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ, ਪੇਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼’ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਲੈਣਾ – ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ- ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਦਾ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੋਡਾ, ਕੈਂਡੀ, ਬੇਕਡ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ-  ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਖਾਓ.

ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ-  ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਦਿਲ ਤਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੋਵੇਂ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ.

ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਸੰਤਰੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ-  ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਕਦੋਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ- ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਉਰਜਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੇ- ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30% ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੋਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

The post ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਭੁੱਖ ਕਿਉਂ ਲਗਦੀ ਹੈ? ਇਹ 9 ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਰੱਖੜੀ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਰਾ-ਭੈਣ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਰੱਖੜੀ ਬੰਧਨ ਇਸ ਸਾਲ 22 ਅਗਸਤ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਰਕਸ਼ਾ ਬੰਧਨ ‘ਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਫੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਨਕਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਾਵਾ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਖੋਆ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ‘ਤੇ ਰਗੜੋ. ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਘਿਓ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਮਾਵਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ।

2. ਹਥੇਲੀ ‘ਤੇ ਮਾਵਾ ਦੀ ਇਕ ਗੇਂਦ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਰਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਫਟਣ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਮਾਵਾ ਨਕਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਿਲਾਵਟੀ.

3. ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਖੋਆ 5 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਘੋਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਨਕਲੀ ਖੋਏ ਦਾ ਰੰਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

4. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮਾਵਾ ਖਾ ਕੇ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਮਾਵਾ ਵਿੱਚ ਚਿਪਚਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਮਾਵਾ ਖਾਣ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ.

5. ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਾਵਾ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਦੋ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣਾ ਮਾਵਾ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਮਾਵਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਵਾ ਖਰੀਦੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫੂਡ ਪਾਇਜ਼ਨਿੰਗ, ਉਲਟੀਆਂ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਰੱਖੜੀ ਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਖੋਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਸਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਕਲੀ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 6-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਮਨ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੈਕਸੁਅਲ ਡ੍ਰਾਇਵ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸੈਕਸੁਅਲ ਡਰਾਈਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨਪੁੰਸਕਤਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਪੁਰਸ਼ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇੰਦਰੀ ਵਿੱਚ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਨੰਦ ਨਾ ਲਓ

ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਰਗੈਸਮ (Orgasm), ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

The post ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਨਮ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਕਾਰਨ, ਟੈਂਸ਼ਨ , ਤਣਾਅ, ਸਟ੍ਰੇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 60 ਤੋਂ 67 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ.

The post ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਪਾਅ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਗੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਾ ਸ਼ਾਹਿਦ ਕਪੂਰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਜਰਸੀ (Jersey ) ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੀਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਕਦੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਟ ਵੀਡੀਓ ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਵਰਕਪਿਟ ਵੀਡੀਓ (Mira Rajput Workpit Video) ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਮੀਰਾ ਨੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ 3 ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਮੀਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਉਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

12 ਦੌਰ ਅਨੂਲੋਮ ਵਿਲੋਮ

ਮੀਰਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੈਪਸ਼ਨ’ ਚ ਲਿਖਿਆ, ‘ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਲਾਰਮ 7 ਵਾਰ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਦੇ 12 ਗੇੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਸ਼ਾਟ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.’

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mira Rajput Kapoor (@mira.kapoor)

ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ

ਮੀਰਾ ਅੱਗੇ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ‘ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ, ਜਾਲਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਕਸਰਤ

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mira Rajput Kapoor (@mira.kapoor)

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਗੀ-ਕੇਸਰ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ 

ਤੀਜੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੀਰਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਮੀਰਾ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਕੇਸਰ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਛਲੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ‘ਮੈਂ ਪੰਜ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੇਸਰ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਦੀ ਹਾਂ.

ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੌਗੀ ਚਬਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ.

The post ਸ਼ਾਹਿਦ ਕਪੂਰ ਦੀ ਪਤਨੀ ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਦਿਨ ਭਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 3 ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ 5 ਦਿਨ ਹਰ ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੀਰੀਅਡ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.

ਬਦਾਮ ਸਮੇਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਦਾਮ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ

ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੇਲਾ ਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਕੇਲਾ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ.

ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

1 ਚੱਮਚ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਭਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.

20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ

ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

The post ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਖੰਘ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦੁੱਧ- ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੰਘ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧੇਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੌਲ- ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਵਲ ਦਾ ਠੰਡਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ੁਕਾਮ-ਖੰਘ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲ, ਦਹੀਂ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਕੇਲਾ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਖੰਡ- ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਖੰਡ (ਖੰਡ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਖੰਡ ਸਾਡੀ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਕੇ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਾਫੀ- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕੈਫੀਨ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਰਾਬ- ਖੰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

The post Avoid Foods In Cough: ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਇਹ 8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਰਮਿਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ 35 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ 36 ਹਜ਼ਾਰ 83 ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 493 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਕੋਰੋਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੁਣ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਿਤਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਵਧ ਕੇ 3 ਕਰੋੜ 21 ਲੱਖ 92 ਹਜ਼ਾਰ 576 ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ 3 ਲੱਖ 85 ਹਜ਼ਾਰ 336 ਸਰਗਰਮ ਮਾਮਲੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 3 ਕਰੋੜ 13 ਲੱਖ 76 ਹਜ਼ਾਰ 15 ਲੋਕ ਠੀਕ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੋਰੋਨਾ ਕਾਰਨ 4 ਲੱਖ 31 ਹਜ਼ਾਰ 225 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ 54,38,46,290 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਟੀਕਾਕਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, 73,50,553 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਵੈਕਸੀਨ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ ਕਿ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ.
ਕੇਰਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ 19,451 ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ 36,51,089 ਹੋ ਗਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 105 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਮ੍ਰਿਤਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 18,499 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਰਾਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰੀ ਵੀਨਾ ਜਾਰਜ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 1,39,223 ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੀ ਦਰ 13.97 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰਹੀ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੁੱਲ 2,93,34,981 ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ 19,104 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੀਕ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ 34,72,278 ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 1,80,240 ਹੈ।

ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ 50 ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ, ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ 50 ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਗ ਦੀ ਦਰ 0.07 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ। ਦਿੱਲੀ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਗੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ 25,069 ਹੈ। ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ, ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਕੋਵਿਡ -19 ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਗ ਦੇ 50 ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੀ ਦਰ 0.07 ਫੀਸਦੀ ਸੀ।

ਗੋਆ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ 88 ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ, ਗੋਆ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ 88 ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਅਤੇ 120 ਲੋਕ ਇਸ ਲਾਗ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਏ। ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੌਤ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾਮਲਾ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਮਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 3,168 ਹੈ। ਗੋਆ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਕੇਸਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਵਧ ਕੇ 1,72,431 ਹੋ ਗਈ। ਕੁੱਲ 1,68,338 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਕੇ 925 ਰਹਿ ਗਈ ਹੈ।

The post ਕੋਰੋਨਾ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਤਣਾਅ, 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 36083 ਮਾਮਲੇ ਆਏ, 493 ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਹਿਦਾਇਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਵਣ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਯੋਗ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਉਹ ਪੱਤਿਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ, ਬਾਥੂਆ, ਬੈਂਗਣ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ ਆਦਿ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਕੀੜੇ -ਮਕੌੜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀੜੇ -ਮਕੌੜੇ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਇਹ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਅੰਡੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਖਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ. 12 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬੇਕਾਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਦਰਅਸਲ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

The post ਸਾਵਣ ਵਿੱਚ ਸਾਗ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਗੇ appeared first on TV Punjab | English News Channel.