ਭੱਜ-ਦੌੜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ 1.13 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਲੋਕ ਗਰੀਬ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗਰੀਬ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦਿ ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ 30 ਸਾਲ
ਤਕਰੀਬਨ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਰਟਫੋਲੀਓ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਮਿਨੀਸੋਟਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਯੂਨੀ ਚੋਈ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਤਸਵੀਰ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਈ। ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 30 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਪੜ੍ਹੇ -ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 4946 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ 1985-86 ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 2015-16 ਤੱਕ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਮਾਪ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਆਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉੱਚਾ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਹਾਰਟ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਸਨ.

The post ਪੌਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ’ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ – ਖੋਜ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਰੋਨਾ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੰਡੀਆ ਟੀਵੀ ਦੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗੀ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੇਸਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ-

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੇਸਟ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ
ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਹਲਦੀ ਪਾਉਡਰ
6 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
ਅੱਧਾ ਪਿਆਜ਼
ਦਿਵਿਆਧਾਰ ਧਾਰਾ
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ

ਲੇਪ ਲਗਾਉਣਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਪੇਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਵਿਆਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ। ਜਦੋਂ ਪੇਸਟ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਲਪੇਟੋ. ਇਸ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਪਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਮੂਨੀਆ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੇਸਟ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖੇਗਾ.

The post ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੇਸਟ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ, ਬਲਗਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ appeared first on TV Punjab | English News Channel.