ਜਨੇਪੇ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ 3 ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ. ਦਰਅਸਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਦਿ. ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨ ਵੀ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਕੀ ਹਨ.

1. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ

ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਦੋ ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗੈਸ ਉੱਤੇ ਉਬਲਣ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

2. ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ

ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਦੇ ਪਾਉਡਰ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ, ਹਰਦ ਅਤੇ ਬਹੇੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਉਡਰ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀ ਲਓ। ਆਂਵਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ theਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰਦ ਅਤੇ ਬਹੇਰਾ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

3. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਜਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

The post ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ 3 ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Health Tips For Eyesight:  ਅੱਖਾਂ ਚਿਹਰਾ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਵੀ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਮਤੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਆਈ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਟਰ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਉਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਮਾਮੀ ਅਗਰਵਾਲ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ-

ਕਿਮਿਚੁਰੀ ਸਾਸ ( Chimichurri Sauce)
ਕਿਮੀਚੁਰੀ ਸਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਓਰੇਗਾਨੋ, ਧਨੀਆ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 8-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nmami Life (@nmamilife)

ਪਾਲਕ ਸਾਗ (Healthy Cheesy Spinach Dip)
ਨਮਾਮੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਲਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ‘ਚ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਅੱਗ ‘ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਾਲਕ ਦੀ ਡਿੱਪੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਡਿੱਪ
ਕਾਲੀ ਬੀਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਉਪੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ
ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਧਨੀਆ, ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਸਾਲਸਾ ਦੀਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਖਰੋਟ ਦੀਪ
ਅਖਰੋਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਦਹੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਰੋਸੋ. ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

The post ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸੁਆਦੀ ਫ਼ੂਡ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਓ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਬਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਾਨੀ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲਾਜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ AF ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ  (Atrial fibrillation-AF) ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਏਐਫ ਬਿਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਏਐਫ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ
ਐਡੀਲੇਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਿਆ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਏਐਫ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

The post ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੋਜ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੋਹਾ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ-

ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਨਾ ਖਾਓ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ- ਦੁੱਧ, ਪਪੀਤਾ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਦਹੀ, ਟਮਾਟਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ. ਦਰਅਸਲ, ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾ ਲਗਾਓ – ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ’ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸਿਟਰਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

The post ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਓ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਕਈ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਨਮ ਵਰਗੇ ਤਿਉਹਾਰ ‘ਤੇ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ’ ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਕਰੀ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਖਣਿਜਾਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪੀਗਲੋਕੋਟੇਚਿਨ ਗੈਲੇਟ, ਜਾਂ ਈਜੀਸੀਜੀ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਸ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਭੋਜਨ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪੌਲੀਫਿਨੌਲ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਮ ਦੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਪੱਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੋਮ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੀ (Eco-friendly)
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਸਟੀਰੋਫੋਮ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਬਰਤਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸਾਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ’ ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਰਸਾਇਣ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਬਣ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ ਰਹਿਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਦਾ ਪੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ

• ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਬਜ਼, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

The post ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਰਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ banana leaves ਪਰ ਖਾਣਾ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਵਿਤਾ ਯਾਦਵ ਨੇ ਅੱਜ ਲਾਈਵ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ. ਅੱਜ ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

1) ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯੋਗਾ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ. ਦਰਅਸਲ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ.

2) ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਫੈਲਾਓ. ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

3) ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਪਕੜ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਠਾਓ. ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਹੁਣ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ.

The post ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.