ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ 5 ਦਿਨ ਹਰ ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੀਰੀਅਡ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.

ਬਦਾਮ ਸਮੇਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਦਾਮ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ

ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੇਲਾ ਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਕੇਲਾ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ.

ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

1 ਚੱਮਚ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਭਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.

20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ

ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

The post ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਯਾਨੀ ਯੂਟੀਆਈ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਗੰਦਾ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਹੈ। ਹਾਂ, ਜੇ ਔਰਤਾਂ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਜੇ ਉਹ ਅਸ਼ੁੱਧ ਪਖਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਯੂਟੀਆਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੂਟੀਆਈ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਯੂਟੀਆਈ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਯਾਨੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਗੰਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੱਛ ਪਖਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂਟੀਆਈ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੈਸ-ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯੂਟੀਆਈ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਟੀਆਈ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਰੈਗੂਲਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ

ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਇਹ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟਾ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸੈਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.

ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

The post ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਔਰਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਦਹੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਗੈਸ ਆਦਿ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਓਟਸ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਓਟਸ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਓਟਸ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਚੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਿਆ ਬੀਜ
2 ਚਮਚੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਵਿੱਚ 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਟੌਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਬੋਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਲਗਭਗ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਹੋਵੇ.

ਟੋਫੂ
ਟੋਫੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਜਾਂ ਲਗਭਗ 126 ਗ੍ਰਾਮ ਟੋਫੂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੋਫੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ 9 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੋਫੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੂਰਜਮੁਖੀ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 109 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਰੋਕਲੀ
ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤਰੇ
ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ? ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Health Benefits of Gulmohar: ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੁੱਖ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਪੀਲਾ ਗੁਲਮੋਹਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਗੁਲਮੋਹਰ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰਖਤ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

ਗਠੀਆ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਇਸਦੇ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਲਿਉਕੋਰੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗੁਲਮੋਹਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਉਕੋਰੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਤਣੇ ਦੀ ਸੱਕ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਉਡਰ ਜਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪਾਉਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਸਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗੁਲਮੋਹਰ ਦਸਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਤਣੇ ਦੇ ਸੱਕ ਦਾ ਪਾਉਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰਪੀਸ ਜਾਂ ਹਰਪੀਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗੁਲਮੋਹਰ ਵੀ ਹਰਪੀਜ਼ ਜਾਂ ਹਰਪੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਮੋਹਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਉਬਾਲ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

The post ਗੁਲਮੋਹਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਗ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ:  ਰਾਜਧਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਲੀ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਆਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਲੀ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਭਲਾਈ ਵਿਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵੈਕਸੀਨ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ANC ਅਤੇ PNC ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇਗੀ।

ਡੀਐਫਡਬਲਯੂ ਦੇ ਇਸ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ ਚੈਕਅੱਪ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਵੈਕਸੀਨ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ: ਮੋਨਿਕਾ ਰਾਣਾ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫਸਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੀਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦਰਾਂ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਹ ਕੇਂਦਰ ਕੋਲਡ ਚੇਨ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਟੀਕੇ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵੀ ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦਰਾਂ ‘ਤੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਵਾਕ-ਇਨ ਵਿਧੀ ਰਾਹੀਂ ਕੋਵਿਨ ਪੋਰਟਲ’ ਤੇ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੀਕਾਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਨ ਅਤੇ ਟੀਕਾਕਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੀਕਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸੀਡੀਐਮਓਜ਼ ਅਤੇ ਡੀਆਈਓਜ਼ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਥੇ ਟੀਕਾਕਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਰਾਜ ਸਰਕਾਰਾਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਯਤਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 50 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।

The post ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ANC ਅਤੇ PNC ਕੇਂਦਰਾਂ ਤੇ ਕੋਵਿਡ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਅੰਬ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਰਸਦਾਰ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਕਈ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਅੰਬਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ’ ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਬਾਂ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ.

ਕੁਝ ਫਲ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਅੰਬ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਅੰਬ ਨੂੰ ਜਾਅਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਅੰਬਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮੰਗ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਨਕਲੀ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।

ਆਖਰਕਾਰ, ਅੰਬ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਬਾਂ ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਨਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਸੀਟੀਲੀਨ ਗੈਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਥਲੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਬ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

FSSAI ਦੁਆਰਾ ਨਕਲੀ ਪੱਕਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਮਾਨਸਿਕਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਰਸੈਨਿਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹਾਈਡ੍ਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਲ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਕੇ ਅੰਬਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੱਚਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ- ਚਾਹੇ ਅੰਬ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅੰਬ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਜੇ ਅੰਬ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਤੈਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਕਲੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਕਲੀ ਪੱਕੇ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਕਾਰਬਾਈਡ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਅੰਬ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਅੰਬ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Try These Easy Ways To Love Yourself: ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਆਲੋਚਨਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕੋ.

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ.

2. ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਨਾ ਸਿੱਖੋ.

3. ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਤੁਲਨਾ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗੀ.

4. ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਜਾਣੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੁਰਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਵੇਖੋ.

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾਇਟ ਦਿਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੀਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.

6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਪਛਤਾਓ ਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

7. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ

ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

8. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਕਰੀਅਰ ਜਾਂ ਤਨਖਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਹਿਲ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਡੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

9. ਆਪਣੀ ਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੱਕ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਿਚ ਸਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

10. ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ.

The post ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ‘ਸਵੈ-ਪਿਆਰ’ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗਾ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਮਾੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

1. ਬਾਜਰੇ

ਦਰਅਸਲ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਜਰਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2. ਦਹੀਂ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਦਹੀ ਦੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਹੀ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਦਾਲ

ਦਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਾਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

4.ਹਲਦੀ

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਸੋਜਸ਼ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਕੰਪਾਉਂਡ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਇਰਸ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਦਲੀਆਂ

ਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਦਲੀਏ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

The post ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ, ਤਾਂ ਰੋਜਾਨਾ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜਾਂ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

0 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਬੋਧਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ (Dementia) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ‘ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧਿਕ ਵਾਧਾ, ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਡਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਰਤਨ ਕਾਰਜ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਿਕਲਪਿਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਜ਼ਬਾਨੀ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ ਪ੍ਰਸਾਰਣ (Neural Transmission) ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਕਟਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਲ ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਜਲੂਣ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਣ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਹਨ.

ਮਨਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਚਲੇ ਖ਼ਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੀਰਤਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਵਰਗੇ ਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨਿਉਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਯੋਗਾ ਸਿਨੇਪਟਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

The post ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਕਤ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਨਾ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਵੈਬਮੈੱਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਆਪਾਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਖੁੰਝੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

2. ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਓ
ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਸੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ.

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰੱਖੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਪੈਕੇਟ ਦੇ ਰਸ ਆਦਿ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 2 ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ WiFi ਬੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਆਨਲਾਈਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਆਫਲਾਈਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਦਿਓ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ.

The post ਕੋਰੋਨਾ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ 5 ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.