ਰਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਪਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ (ਸਰਸਨ ਕੇ ਬੀਜ ਕਾ ਫੇਸ ਪੈਕ) ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ (ਸਰਸਨ ਕੇ ਬੀਜ ਕੇ ਫੈਡੇ) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ-

ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਤੇਲ ਘਟਾਓ- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕ੍ਰਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਨਿੰਗ ਘਟਾਓ- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਟੈਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ-ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉ, ਇਸ ਵਿਚ 1 ਚੱਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਿਹਰੇ’ ਤੇ ਲਗਾਓ।

ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਫੇਸ ਪੈਕ ਬਣਾਉ
ਸਮਾਨ

– ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ
– ਦਹੀ
– ਸ਼ਹਿਦ
– ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ
– ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਢੰਗ

ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਦਹੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

The post ਇਹ ਛੋਟੀ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਕੀ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸਲਿਲ ਪਾਟਿਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਪੇਜ ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ. ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਡਾ ਦੱਸ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੀ ਦੂਰੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਉਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ 5 ਜਾਂ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੀਲ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. 30 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਕੇਲਾ, ਬਰੈੱਡ ਟੋਸਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
– ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੌੜਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
– ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
– ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌੜਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਨਾ ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
– ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਆਮ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ. ਲੰਮੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
– ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਨਾ ਰਗੜੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
– ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਿੱਚੋ.

The post ਕੀ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ ਜਾਣੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਬੀਪੀ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਜਾਮੁਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ 15.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਮੁਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਤਰੀ ਆਇਰਲੈਂਡ ਦੀ ਕਵੀਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਫਾਰ ਗਲੋਬਲ ਫੂਡ ਸਕਿਓਰਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਐਡਿਨ ਕੈਸੀਡੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੀਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.

The post ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਜਾਮੁਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.