ਜਨੇਪੇ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ 3 ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ. ਦਰਅਸਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਦਿ. ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨ ਵੀ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਕੀ ਹਨ.

1. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ

ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਦੋ ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗੈਸ ਉੱਤੇ ਉਬਲਣ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

2. ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ

ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਦੇ ਪਾਉਡਰ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ, ਹਰਦ ਅਤੇ ਬਹੇੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਉਡਰ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀ ਲਓ। ਆਂਵਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ theਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰਦ ਅਤੇ ਬਹੇਰਾ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

3. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਜਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

The post ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ 3 ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਵਾਂ ਕੋਵਿਡ ਰੂਪ C.1.2, ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਟੀਕਾ ਵੀ ਇਸ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਉਟ ਫਾਰ ਕਮਿਉਨੀਕੇਬਲ ਡਿਸੀਜ਼ਜ਼ (ਐਨਆਈਸੀਡੀ) ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕਵਾਜ਼ੂਲੂ-ਨੈਟਲ ਰਿਸਰਚ ਇਨੋਵੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਸੀਕੁਐਂਸਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (ਕੇਆਰਆਈਐਸਪੀ) ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੋਜ ਇਸ ਸਾਲ ਮਈ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕੋਵਿਡ ਰੂਪ ਚੀਨ, ਡੈਮੋਕ੍ਰੇਟਿਕ ਰੀਪਬਲਿਕ ਆਫ ਕਾਂਗੋ, ਮਾਰੀਸ਼ਸ, ਯੂਕੇ, ਨਿਉਜ਼ੀਲੈਂਡ, ਪੁਰਤਗਾਲ ਅਤੇ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ 13 ਅਗਸਤ ਤੱਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ C.1.2 ਜੀਨੋਮਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਈ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਜੀਨੋਮ ਦੇ 0.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵਧ ਕੇ ਮਈ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਜੀਨੋਮ ਦੇ 0.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋ ਗਿਆ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੀ .1.2 ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਨ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪੀਅਰ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਬਾਕੀ ਹੈ.

The post ਕੋਵਿਡ ਦਾ ਇਹ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਵਧੇਰੇ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ, ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਹੁਣ ਤਕ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾ: ਡੇਵਿਡ ਮੇਲਟਜ਼ਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ 489 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ -19 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 1.77 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ।

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੋਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਦੰਦਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸੈਲਮਨ, ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਟੁਨਾ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਓਟਮੀਲ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

The post ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਲਸਣ ਖਾਣਾ ਢਿੱਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿੱਥੇ ਲਸਣ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਲਾਭ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੋਰ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

-ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਉ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਲਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਉਡਰ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਲ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ.

The post ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਤੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Health Tips For Eyesight:  ਅੱਖਾਂ ਚਿਹਰਾ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਵੀ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਮਤੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਆਈ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਟਰ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਉਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਮਾਮੀ ਅਗਰਵਾਲ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ-

ਕਿਮਿਚੁਰੀ ਸਾਸ ( Chimichurri Sauce)
ਕਿਮੀਚੁਰੀ ਸਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਓਰੇਗਾਨੋ, ਧਨੀਆ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 8-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nmami Life (@nmamilife)

ਪਾਲਕ ਸਾਗ (Healthy Cheesy Spinach Dip)
ਨਮਾਮੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਲਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ‘ਚ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਅੱਗ ‘ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਾਲਕ ਦੀ ਡਿੱਪੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਡਿੱਪ
ਕਾਲੀ ਬੀਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਉਪੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ
ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਧਨੀਆ, ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਸਾਲਸਾ ਦੀਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਖਰੋਟ ਦੀਪ
ਅਖਰੋਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਦਹੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਰੋਸੋ. ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

The post ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸੁਆਦੀ ਫ਼ੂਡ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਓ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਅੱਜ ਵੀ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਪੀਲਾਪਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ, ਕਾਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਆਦਿ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ’ ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

1. ਟਮਾਟਰ ਦਾ  ਸੇਵਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 4 ਤੋਂ 5 ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਚਕੁੰਦਰ ਦਾ  ਸੇਵਨ

ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

3. ਪਾਲਕ ਦਾ  ਸੇਵਨ

ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਏ, ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਐਪਲ ਦਾ  ਸੇਵਨ

ਸੇਬ ਅਨੀਮੀਆ ਭਾਵ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਅਮਰੂਦ ਦਾ  ਸੇਵਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਮਰੂਦ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੱਕੇ ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

6. ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ

ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

The post ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਗਈ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ, ਪੇਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼’ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਲੈਣਾ – ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ- ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਦਾ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੋਡਾ, ਕੈਂਡੀ, ਬੇਕਡ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ-  ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਖਾਓ.

ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ-  ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਦਿਲ ਤਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੋਵੇਂ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ.

ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਸੰਤਰੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ-  ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਕਦੋਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ- ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਉਰਜਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੇ- ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30% ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੋਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

The post ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਭੁੱਖ ਕਿਉਂ ਲਗਦੀ ਹੈ? ਇਹ 9 ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Digestive Toxins: ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੈਰ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਲਣ, ਗੈਸ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਆਦਿ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਗੀਤਾ ਵਾਰਾ ਨੇ ਇੰਡੀਅਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਚਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪਾਚਕ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਕ੍ਰੋਧ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਭੁੱਖ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਆਦਿ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਬਦਹਜ਼ਮੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ
ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਾਚਕ ਅੱਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ) ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਡਾਇਜੈਸਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖੇ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਖਾਣ ਦਾ ਗਲਤ ਸਮਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਪਾਚਨ ਟੌਕਸਿਨ? appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਬਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਾਨੀ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲਾਜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ AF ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ  (Atrial fibrillation-AF) ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਏਐਫ ਬਿਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਏਐਫ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ
ਐਡੀਲੇਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਿਆ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਏਐਫ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

The post ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੋਜ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਵਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਡੈਂਡਰਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਸੈਲੂਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
• ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
• ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕੀ ਹੈ. ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਲਓ.
• ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੇਅਰ ਸਪਾ, ਹੇਅਰ ਕਰੀਮ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ, ਤੇਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਪਾ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
• ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ‘ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.

The post ਹੇਅਰ ਸਪਾ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ appeared first on TV Punjab | English News Channel.