ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਖੜਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਕੋ ਅਹੁਦੇ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਫਿਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਐਲੋਪੈਥੀ ਦਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਮਾਰਜਾਰੀ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਆਸਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕੰਪਿਉਟਰ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਆਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਟੇਬਲ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਰੱਖੋ. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖੋ.ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਭੇਜੋ.

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ‘ਤੇ ਰਹੋ. ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਦਦੇ ਰਹੋ. ਹੁਣ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਡਦੇ ਸਮੇਂ,ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸੀਨੇ ‘ਤੇ ਲਿਆਓ. ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉਨੀ ਉਚੀ ਉਤਾਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਆਓ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੈਟ ਪੋਜ਼ (Cat pose) ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਦੋਵੇਂ ਮੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

The post ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੇ ਵੱਧਾ ਰੱਖੀ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਯੋਗਾ ਆਸਣ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

0 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਬੋਧਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ (Dementia) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ‘ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧਿਕ ਵਾਧਾ, ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਡਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਰਤਨ ਕਾਰਜ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਿਕਲਪਿਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਜ਼ਬਾਨੀ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ ਪ੍ਰਸਾਰਣ (Neural Transmission) ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਕਟਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਲ ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਜਲੂਣ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਣ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਹਨ.

ਮਨਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਚਲੇ ਖ਼ਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੀਰਤਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਵਰਗੇ ਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨਿਉਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਯੋਗਾ ਸਿਨੇਪਟਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

The post ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਕੋਰੋਨਾ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹਨ (ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ). ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ’ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ.

ਯੋਗ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਯੋਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਯੋਗਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦਾ ਮਹੱਤਵ (Benefits and Importance of Yoga)
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (Yoga for Body, Mind and Soul). ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਫਤਰ, ਘਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਿਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ (Yoga for Mind)
ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਅਰਥਾਤ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ (Protect Against Diseases)
ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਸ-ਪਾਸ ਭਟਕਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ
ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਉਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਓ (Make Body Flexible)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ (Help to Stay Fit)
ਅੱਜ ਕੱਲ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ 6 ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ appeared first on TV Punjab | English News Channel.