ਜਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਪੋਰਟ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮਾਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚੱਪਲਾਂ, ਫੋਨ ਚਾਰਜਰ ਆਦਿ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਮੋਟਾ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਪੈਕਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਟਰੈਵਲ ਹੈਕ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜੋ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਇੱਕ ਪੈਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ‘ਪੈਕਿੰਗ ਲਿਸਟ’ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਫਿਰ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਆਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਬੱਚੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਯੰਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ

ਯੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪ ਲੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਪੜੇ, ਫਾਰਮ ਬਾਬਲ ਪੇਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਰ, ਹੈੱਡਫੋਨ ਅਤੇ ਡਾਟਾ ਕੇਬਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗਹਿਣੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ

ਇਕ ਹੋਰ ਵਸਤੂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਹਿਣੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੰਦਰੀਆਂ, ਮੁੰਦਰੀਆਂ, ਘੜੀਆਂ, ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੂੜੀ ਵੀ ਚੇਨ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਬਟਨ ਵਿਚ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ –

ਜੁੱਤੇ ਟਰੈਵਲ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਜੁੱਤੇ ਲਓ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਅੰਡਰਗਰਮੈਂਟਸ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਗੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਕੈਪ ਨਾਲ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੱਪੜੇ ਰੋਲਿੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋ

ਨਾਜ਼ੁਕ ਫੈਬਰਿਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਤਲੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ (ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ) ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕ੍ਰੀਜ਼-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ‘ਤੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਬੈਗ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਹੈਕ ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਤੇ ਲਿਨੇਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

The post ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ. ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚਾਲੇ 4 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਪੰਜ ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਮੁਹੰਮਦ ਸਿਰਾਜ ਇਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 11 ਵਿਚ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਾਜ ਸਾਉਥੈਮਪਟਨ ਵਿਚ ਨਿਉਜ਼ੀਲੈਂਡ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਵਰਲਡ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ (ਡਬਲਯੂਟੀਸੀ) ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ ਸੀ। ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸਿਰਾਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਖੜੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਭਾਰਤ ਨੇ 5 ਗੇਂਦਬਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਡਬਲਯੂਟੀਸੀ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ 11 ਵਿੱਚ ਰਵੀਚੰਦਰਨ ਅਸ਼ਵਿਨ ਅਤੇ ਰਵਿੰਦਰ ਜਡੇਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਪਿੰਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਿਰਾਜ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ਼ਾਂਤ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਪਾਰੀ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਕਟਾਂ ਲਈਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਉਥੈਮਪਟਨ ਵਿਖੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਾਜ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ।

ਭਾਰਤੀ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿਉਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੀਵੀ ਟੀਮ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਪਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੌੜਾਂ ਜੋੜੀਆਂ। ਚੌਥੀ ਪਾਰੀ ਵਿੱਚ 139 ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਭਾਰਤੀ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਰਹੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਵਿਕਟ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੀ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੀਵੀ ਟੀਮ ਨੇ ਫਾਈਨਲ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਵਿਕਟਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ।

ਸਿਰਾਜ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿਚ 3 ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਵਿਚ 13 ਵਿਕਟਾਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਲਿਆ। ਜਦੋਂ ਸ਼ਮੀ, ਬੁਮਰਾਹ, ਇਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਉਮੇਸ਼ ਯਾਦਵ ਦਾ ਚੌਕ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਿਰਾਜ ਨੇ ਮੁੱਖ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਹਮਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ। ਸਿਰਾਜ ਇਸ ਲੜੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਟ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰਤ ਨੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਨੂੰ 2-1 ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਸੀ। ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਿਰਾਜ ਨੇ 5 ਟੈਸਟ ਮੈਚ ਖੇਡੇ ਹਨ ਅਤੇ 28.25 ਦੀ atਸਤ ਨਾਲ 16 ਵਿਕਟਾਂ ਲਈਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਪਿੱਚਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

The post ਕੋਹਲੀ ਬੁਮਰਾਹ-ਇਸ਼ਾਂਤ ‘ਤੇ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਗੇ, ਸਿਰਾਜ ਨੂੰ 11 ‘ਚ ਖੇਡਣ’ ਚ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲੇਗੀ! appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Benefits Of Jumping Rope: ਅੱਜ ਦੀ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਦੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਕੱ ableਣਾ ਆਦਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਵਾਇਤੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ. ਕੁੱਦਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ.

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਹਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਕੁੱਦਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕੀਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਸਕੀਪਿੰਗ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੰਪਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਕੰਗਨਾ ਰਣੌਤ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ। ਕੰਗਨਾ ਖਿਲਾਫ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਪਾਸਪੋਰਟ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਰੀਨਿਉ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਗਨਾ ਨੇ ਬੰਬੇ ਹਾਈ ਕੋਰਟ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਕਾਉਂਟ ਇੰਸਟਾਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

ਕੰਗਨਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ’ ਧਾਕੜ ‘ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਇਕ ਫੋਟੋ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਸਪੋਰਟ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗੀ। ਕੰਗਨਾ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, ‘ਮੇਰਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਚੀਫ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵਾਂਗੀ. #Dhaakad’।

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kangana Ranaut (@kanganaranaut)

The post ਕੰਗਣਾ ਰਨੌਤ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਮਿਲਿਆ, ‘ਧਾਕੜ’ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਫੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੱਸਿਆ appeared first on TV Punjab | English News Channel.