ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਨਮ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਕਾਰਨ, ਟੈਂਸ਼ਨ , ਤਣਾਅ, ਸਟ੍ਰੇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 60 ਤੋਂ 67 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ.

The post ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਪਾਅ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਗੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਥੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ. ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਆਓ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ.

ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਆਸਰਾ ਲਓ

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟੱਬ ਜਾਂ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫੁੱਲ ਦੀਆਂ ਪੱਤਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਲਵੇਂਡਰ, ਗੁਲਾਬ, ਚਮੇਲੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫੁੱਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਯੁੱਗ ਦੇ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਰੰਗੀਨ ਮੋਮਬੱਤੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ

ਸੁੰਦਰ ਰੰਗੀਨ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਲਾਉਂਦੀਆਂ ਵੇਖਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੰਗੀਨ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਜਾਵਟੀ ਘੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੰਗੀਨ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਤਰ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਹਰਬਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰੋ
ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹਰਬਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਉਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ।

The post ਇਹ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ appeared first on TV Punjab | English News Channel.