ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਨੇ ਜਦ ਉਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਰੱਖੋ:

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਉਥ ਵਾਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਾਗ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਸਦੇ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਹਨ: ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਫਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਚਿਉੰਗਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਇੰਗਮ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੁੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਲਾਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ.

ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਲੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਜੀਭ ਗੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ‘ਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਜੀਭ-ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ : ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟਿੱਕੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ.ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

The post ਜਾਣੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦੰਦ ਰੱਖਣੇ ਲਈ 10 ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ appeared first on TV Punjab | English News Channel.