New Delhi: The Prime Minister Narendra Modi has said that Yoga is perfect blend of Gyaan, Karm and Bhakti. He also said that in a fast paced world, Yoga offers much needed calm.

The Prime Minister tweeted, “Yoga is a perfect blend of Gyaan, Karm and Bhakti. In a fast paced world, it offers much needed calm.”

He said people can stay fit and healthy if they make yoga as their routine.

The post Yoga is perfect blend of Gyaan, Karm and Bhakti: PM appeared first on TV Punjab | English News Channel.

New Delhi : The Prime Minister,  Narendra Modi has applauded great effort of Indian Embassy in Doha, Qatar for bringing together people from several Nations for practising yoga.

He also said that Yoga is uniting the world in pursuit of good health and wellness.

The Prime Minister tweeted, “Yoga is uniting the world in pursuit of good health and wellness. A great effort by @IndEmbDoha of bringing together people from several nations for practising Yoga.”

The post PM applauds Indian Embassy in Doha, Qatar for bringing together people from several Nations for practising yoga appeared first on TV Punjab | English News Channel.

New Delhi: Argentina federal police will now effectively use technique of Yoga for stress management of its personnel. Though Yoga has been practiced in this part of globe for last several years, yet in last couple of year, interest in yoga and awareness in Indian culture has increased rapidly.

Earlier Yoga and meditation were also taught in some Latin American jails to calm down the convicts.

Embassy of India in Argentina and University Institute of the Argentine Federal Police (IUPFA) will be jointly conducting a workshop on Yoga. The general objective of this workshop will be to promote the practice of Yoga as a tool to develop physical, mental and emotional well-being, incorporating discipline techniques for stress management.

University Institute of the Argentine Federal Police students, faculty, graduates, and staff; students from the School of Cadets and the School of NCOs and Agents of the Argentine Federal Police can participate in this workshop.

The Ministry of Ayush has been striding forth with establishing the curative values of yoga and integrating yoga with various disciplines to reap societal benefits. Yoga can be of immense benefit to the armed and paramilitary forces.

Yoga is highly effective in enduring tolerance and proves to be immune-modulatory and also helps in augmenting stress hormones and neurotransmitters.

In India a customized yoga packages has been developed for army, air force and navy to tackle high altitude, hot desert and cold desert conditions and submarine and ship conditions.

According to various research, it has been found that āsanas and prānayāms have enabled its application in combating the stress in soldiers and promoting their psycho-physiological fitness.

The post Argentina Federal Police to adopt Yoga for stress management of its personnel appeared first on TV Punjab | English News Channel.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਵਿਤਾ ਯਾਦਵ ਨੇ ਅੱਜ ਲਾਈਵ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ. ਅੱਜ ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

1) ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯੋਗਾ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ. ਦਰਅਸਲ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ.

2) ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਫੈਲਾਓ. ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

3) ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਪਕੜ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਠਾਓ. ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਹੁਣ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ.

The post ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.

Yoga For Long and Thick Hairs: ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਨੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ 4 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਗਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

Uttanpadasana
Uttanpadasana ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਝੰਝਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ,ਔਰਤਾਂ Uttanpadasana ਕਰ ਕੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹ
ਅਡੋ ਮੁਖਾ ਸਵਾਸਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਡੋ ਮੁਖਾ ਸਾਹ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਜ਼ਨਸਨ
ਜਿਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਜ਼ਨਸਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

The post ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | English News Channel.